Во время сессии время летит в несколько раз быстрее. Не успел оглянуться – уже ночь. А половина билетов даже не прочитана… Кроме того, мешает сосредоточиться постоянное нервное напряжение. Успею или нет? Какой мне билет достанется?
Как ни стараться, все равно заставить себя работать в режиме нон-стоп не получится. Однако существует много способов, с помощью которых можно «разогнать» свой мозг, работать интенсивнее и не спать дольше.
1. Кофе – известный и испытанный способ. Кофеин стимулирует деятельность центральной нервной системы. Одна чашка хорошего крепкого кофе продлевает ваше бодрствование в среднем на 3-4 часа. Кофе может не только вернуть человеку бодрость, но и улучшить память. Однако нужно помнить правило: безопасным для здоровья считаются 300 - 500 мг кофеина в сутки. В одной кофейной чашке в среднем содержится 100 мг кофеина. Причем в обжаренном в зернах кофе - 80-115 мг, растворимом - 65-71 мг, эспрессо - 40 мг. Не переусердствуйте!
2. Кофеин в таблетках . Эффект от таблеток продолжительнее, чем от кофе. В одной таблетке содержится 0.2 г кофеина (эквивалентно 0.7 л любого энергетика). Эффект от одной таблетки длится около 5-7 часов. Сразу нельзя принимать много - это грозит аритмией.
3. Зеленый чай. Если нет желания мучить свой организм кофе, энергетическими напитками, колой, то тогда можно выпить зеленый чай – испытанное еще в древности тонизирующее средство. Аромат зеленого чая мобилизует силы организма, заряжает энергией, вносит гармонию в душу и продлевает жизнь. А если выпить много чашек зеленого чая, то спать не захочется просто потому, что придется все время бегать в ванную комнату.
4. Настойка эхинацеи или женьшеня – продается в аптеках. Стимулирует и тонизирует, но главное – не переборщить, иначе будет просто невозможно усидеть на месте больше 3 минут.
5. Настойка полисциаса – «Витагмал». В отличие настоек эхинацеи и женьшеня, почти не имеет противопоказаний. И его, в отличие от женьшеня, можно принимать в летнюю сессию. Как-то летом я нечаянно поставила себе горшок с полисциасом рядом с кроватью – не спала двое суток, причем вставала с постели абсолютно отдохнувшая.
6. Способ, который потребует от вас исключительно волевых усилий – физические упражнения. Лучшими упражнениями увляются слудующие:
-разминаем шею и трапециевидные мышцы в течение 20-30 сек;
- поднимаем, опускаем и вращаем плечи;
-потираем руки и сжимаем пальцами одной руки пальцы другой руки.
При любых физических упражнениях растет уровень адреналина в крови. Это и не дает нам заснуть. Главное не переусердствовать – через 30 минут таких занятий спать захочется точно. Противопоказаны также отжимания – есть риск, что оторваться в очередной раз от горизонтальной поверхности просто не будет сил.
7. Любимая музыка. Лучше включить погромче – тогда прибегут соседи и точно не дадут заснуть. Чтобы не разбираться с соседями, можно надеть наушники.
Все эти способы были успешно испытаны среди полуночников, студентов-добровольцев. А вообще, есть простой и легкий способ – все делать заранее;)
Как не заснуть в сессию
Gilven![]() |
#1
10.01.2010 |
Oughtem![]() |
#2
11.01.2010 |
Жизненно и актуально. Зачёт)
|
|
AleXgist![]() |
#3
27.05.2010 |
Я когда-то на первом курсе делал "Будильник" - кофе с "колой". Спасало...
![]() |
|
Oughtem![]() |
#4
28.05.2010 |
:yes та ещё борматуха:D
|
|
arkadiismurov![]() |
#5
01.12.2010 |
+1 )) как раз сессия на носу, буду применять!
|
|
Unid![]() |
#6
03.04.2012 |
реально правдиво все)) помню помню)))
|
|
kuzkaa![]() |
#7
07.05.2012 |
Образование дело сложное) Если не хочшеь быть отчислен точно не заснешь и сны не приснятся.Мне помогает кофе и кола
Отредактировано: Oughtem (08.05.2012, назад) |
|
Fani![]() |
#8
13.05.2012 |
# AleXgist : Я когда-то на первом курсе делал "Будильник" - кофе с "колой". Спасало...И как вкусненько было? |
|
Lollipop![]() |
#9
21.05.2012 |
О да, полезная тема! Помню перед последним экзаменом всю ночь пытался инфу в мозг загнать. Кофе выпил кружек 10, наверное, аж торкнуло. С утреца тяжко было, но зато сдал на отлично!
|
|
sovka![]() |
#10
27.05.2012 |
# AleXgist : Я когда-то на первом курсе делал "Будильник" - кофе с "колой". Спасало...будильник это кофе с крепким чаем, отвратительно на вкус, но сон отшибает конкретно у меня сначала ведро кофе ночью чтоб учить, а потом ново-пассит перед аудиторией, чтоб не распсиховаться с недосыпа :D так и живем... |
|
Svetlik![]() |
#11
04.09.2012 |
"химия" вам в помощь)
|
|
diran![]() |
#12
13.09.2012 |
Ого - вообще то действительно полезная инфа - гораздо полезнее чем заправляться всеми этими редбулами и бернами.
|
|
kvitne![]() |
#13 |
Очень полезная инфа
![]() |
|
Спонсор:
|